Nach dem Wechsel fängt der Spaß erst an!
- Das Ende Ihrer Menstruationsperioden Bis zur Menopause hat eine Frau im Durchschnitt 450-mal in ihrem Leben ihre Periode. Das sind rund 27 Liter Blut, die in diverse, oft kostspielige Hygieneartikel fließen, die ohnehin im Mülleimer landen. Ohne Periode besteht kein Risiko unerwarteter Blutungen oder Schmierblutungen und ganz nebenbei wird auch die Umwelt geschont.
- Aus für Menstruationsbeschwerden Die monatlichen Hormonschwankungen verursachen bei vielen Frauen Menstruationsbeschwerden wie Regelschmerzen (85% der Frauen leiden darunter), prämenstruelles Syndrom mit Blähungen, Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen (rund 90% aller Frauen sind betroffen) oder Menstruationsmigräne. Mit Beginn der Wechseljahre sinken Ihre Östrogen- und Progesteron-Werte endgültig. Ohne hormonelle Veränderungen gehören Menstruationsbeschwerden der Vergangenheit an.
- Keine Verhütung mehr Rund 65% der Frauen im gebärfähigen Alter verwenden Verhütungsmittel, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Verhütungsmittel sind wirksam, haben aber oft auch Nebenwirkungen. Da Sie nach gänzlichem Ausbleiben Ihrer Periode nicht mehr schwanger werden können, ist das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft gleich Null. Die perfekte Zeit also, um Ihren Sex so richtig zu genießen. Ein weiterer Pluspunkt: Auch in diesem Fall werden Ihre Geldbörse und die Umwelt entlastet.
- Kein lästiges Rasieren mehr Ein niedriger Östrogen- und Progesteron-Spiegel kann dazu führen, dass Haar langsamer oder überhaupt nicht mehr wachsen. Das mag beunruhigend klingen, kann aber bei einigen Frauen auch bedeuten, dass Achselhaare, Beinhaare und sogar Schamhaare dünner werden oder ganz verschwinden. Zeitraubendes Rasieren, Wachsen und Zupfen gehört somit der Vergangenheit an.
- Mehr Lebensfreude Eine Studie der Universität Kalifornien ergab, dass der Optimismus in den Fünfzigern zunimmt. Sehr viele Frauen fühlen sich nach dem Wechsel gestärkt, selbstbewusst und voller Tatendrang.
- Ernährung anpassen: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten kann den Körper unterstützen. Lebensmittel wie Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, die den Hormonhaushalt natürlich ausgleichen können.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung, wie zum Beispiel Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga, kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren, das Wohlbefinden zu steigern und Hitzewallungen zu reduzieren.
- Stressmanagement: Stress kann Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen verstärken. Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können hilfreich sein, um den Stress zu reduzieren.
- Hormontherapie: In einigen Fällen kann eine Hormonersatztherapie (HRT) sinnvoll sein. Diese sollte jedoch individuell mit dem Arzt besprochen werden, da sie auch Nebenwirkungen haben kann.
- Natürliche Mittel: Es gibt pflanzliche Präparate, wie Mönchspfeffer oder Traubensilberkerze, die bei Wechseljahresbeschwerden helfen können. Lassen Sie sich hierzu in Ihrer Apotheke beraten.
- Schlafhygiene verbessern: Ein regelmäßiger Schlafrhythmus, das Vermeiden von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und ein angenehm kühles Schlafzimmer können Schlafstörungen verringern.
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