Richtig aufwärmen − Das sollte man beachten

Richtig aufwärmen vor dem Sport

1. Juni 2021 Sport, Training, Bewegungsapparat

Mit einem Warm-up vor dem eigentlichen Sport kann man die Verletzungsgefahr verringern. Unter anderem wird die Reaktionsgeschwindigkeit gesteigert, das Herz-Kreislauf-System unterstützt, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und die Muskulatur besser durchblutet.

Menschen mit Gelenkbeschwerden profitieren vom Aufwärmen zusätzlich, weil die Gelenke vermehrt Gelenkflüssigkeit produzieren, die Gelenksknorpel an Umfang zulegen und Belastungen besser standhalten.

Einfache Aufwärm-Übungen sind zum Beispiel Hampelmänner, Seilspringen oder fünf bis zehn Minuten zur Lieblingsmusik tanzen. Sie sollten schon ein wenig außer Atem kommen und das Gefühl haben, dass Sie ins Schwitzen kommen. Zwischen der Aufwärmphase und der Trainingseinheit sollten maximal fünf Minuten liegen, da sich die gesteigerte Muskeldurchblutung nach wenigen Minuten bereits wieder reduziert.

Nutzen Sie die Vorteile des Aufwärmens:

Personen mit Gelenksbeschwerden profitieren vom Aufwärmen zusätzlich, weil die Gelenke vermehrt Gelenkflüssigkeit produzieren, die Gelenksknorpel an Umfang zulegen und Belastungen besser standhalten. Man kann daher auch Arthrosen (Gelenksabnützungen) sehr gut vorbeugen.
Außerdem werden auch Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit verbessert. Man reagiert schneller auf spezielle Situationen (z. B. plötzlich auftauchende Hindernisse, wie Gehsteigkanten) und Verletzungsgefahren können vermieden werden.
Eine gute Aufwärmphase ist ein guter Motivator für die bevorstehende sportliche Leistung, löst innere Verspannungen und Verkrampfungen und baut Stress und Nervosität ab.

Mehr zum Thema erfahren Sie hier.

Zugehörige Produkte

15.03 %

Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Aminosäuren Brausegranulat

Dr. Böhm® Magnesium Sport® + Aminosäuren sorgt für die volle Muskelkraft, Ausdauer und die schnelle Regeneration nach dem Sport!

Inhalt: 14 Stück

16,91 €* 19,90 €*

Orthomol Osteo Granulat

Orthomol Osteo Granulat ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit wichtigen Mikronährstoffen für die Knochen. Eignet sich für alle Personen, die ihre Knochengesundheit unterstützen möchten.

Inhalt: 30 Stück

45,50 €*

Orthomol Tendo Granulat + Tablette + Kapseln

Orthomol Tendo ist eine Nährstoffkombination mit Mangan und Kupfer zur normalen Bildung und Erhaltung von Bindegewebe. Eignet sich für Personen, die ihr Bindegewebe mit einer spezifisch zusammengesetzten Nährstoffkombination unterstützen möchten.

Inhalt: 30 Stück

70,99 €*

Perskindol® Dolo Gel

Das Perskindol® Dolo Gel ist ein lokal wirksames, äußerlich anzuwendendes Arzneimittel. Es enthält schmerzlindernde und entzündungshemmende Bestandteile pflanzlichen Ursprungs.

Inhalt: 50 Milliliter

21,99 €*

Perskindol® Aktiv Gel

Perskindol® Aktiv Gel - Für kleine bis mittelgroße schmerzende Körperstellen. Fördert die lokale Hautdurchblutung. Zur Lockerung, Entspannung und Erfrischung. Für Wohlbefinden und den Einsatz beim Sport.

Inhalt: 100 Gramm

15,49 €*

22.98 %

Dr. Böhm® Gelenks complex Filmtabletten

Dr. Böhm® Gelenks complex Filmtabletten sorgen für starke Knorpel, Knochen und Bandscheiben! Mangan sorgt für eine normale Knochenfunktion, Vitamin C für eine normale Knorpelfunktion plus 5 Gelenksbestandteile.

Inhalt: 60 Stück

ab 25,34 €* 32,90 €*

23.51 %

Dr. Böhm® Gelenks complex intensiv Brausegranulat - Mango

Unterstützen Sie Knorpel, Knochen und Bandscheiben mit gelenkspezifischen Vitaminen und Spurenelementen sowie den fünf wichtigsten Gelenkbestandteilen Glucosamin, Chondroitin, Collagen, Hyaluronsäure und MSM plus Calcium.

Inhalt: 30 Stück

30,52 €* 39,90 €*

Richtig aufwärmen vor dem Sport

Wir bleiben in Kontakt!